O sexo é uma parte muito importante da relação de um casal e, em geral, costuma ter um peso maior para o homem.
Quando o desempenho masculino deixa a desejar (por conta de ereções mais curtas e menos rígidas, ejaculação precoce e outras disfunções), não só a autoestima e a confiança do homem são abaladas, como o relacionamento pode ficar estremecido.
Quando isso acontece, o caminho mais rápido costuma ser perguntar para o “Doutor Google” e receber todo tipo de orientação – das mais sérias em blogs de urologia, até as mais esdrúxulas, com sugestão de remédios ditos naturais com nomes, no mínimo, duvidosos, tipo “pau-disso”, “pau-daquilo”, “power man”, “ultra-man”, “mega-blasterman”.
Mas, é importante entender que disfunção erétil e ejaculação precoce são, em geral, causas de outros problemas (físicos e/ou psicológicos) e, para tratá-los é importante entender a causa do problema.
E essa não é uma função somente do homem, mas do casal. A parceira é extremamente importante quando falamos sobre problemas sexuais no homem, pois ela o ajuda a compreender melhor o que está acontecendo, mostra a sua visão sobre o problema e ainda ajuda e incentiva o homem a passar pelo tratamento propriamente dito, evitando o abandono do mesmo.
Homens, em geral, demoram para admitir o problema e, mais ainda, para pedir ajuda. Só para você ter uma idéia, uma pesquisa mostra que o homem com problemas de ereção demora, em média, 4 a 5 anos para procurar a ajuda de um urologista. Portanto, problemas de ereção continuam sendo um tabu para o homem.
Existem várias maneiras de melhorar o desempenho sexual mas gosto de enfatizar 5, em especial, porque são pilares da boa saúde, logo, da saúde sexual do homem:
1 – Sono
Melhorando o seu sono, você diminui o cansaço do corpo, melhora a qualidade de vida e aumenta a produção de testosterona, que contribui para aprimorar sua performance sexual.
2 – Exercício físico
O exercício físico regular melhora o fluxo sanguíneo, a vascularização peniana e a liberação do óxido nítrico (que é um vaso dilatador do pênis, isto é, alarga a artéria peniana para entrar mais sangue no pênis), além de contribuir para a autoestima e a confiança.
Costumo falar que se todas as pessoas soubessem o bem que a atividade física proporciona para o corpo e a mente, talvez jamais deixariam a prática de lado.
3 – Dieta
Existem estudos que comprovam que uma dieta específica – a Dieta do Mediterrâneo – ajuda a melhorar a ereção. Essa dieta é composta por peixes, azeites, leguminosas e vegetais – a base de uma alimentação saudável.
4 – Controle da ansiedade
A maneira como lidamos com o que nos estressa e gera ansiedade afeta muito o desempenho sexual. Por isso, é preciso aprender a lidar com o estresse e adotar práticas que ajudam a controlar a ansiedade.
5 – Evitar cigarros e bebidas
Enquanto o cigarro pode trazer prejuízos para o desempenho sexual no longo prazo, a bebida pode prejudicar a ereção no momento da relação sexual. São hábitos que precisam ser evitados para o bem da sua saúde sexual.
Todas essas maneiras contribuem para a saúde sexual masculina e o bom desempenho sexual, porém, o companheirismo é a chave mais importante para melhorar qualquer relação.
Por isso, é preciso sempre ter conversas sinceras com sua parceira ou parceiro e criar confiança para que ambos sintam-se satisfeitos no relacionamento.
Essa é a chave da felicidade a dois.